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需要强壮骨骼的人决不能进入补钙的误区-og真人网站

作者:og真人 发布日期: 2021-05-12

本文摘要:og真人,og真人网站,事实上,为了保持血钙在正常范围内波动,人们经常在缺钙的情况下将更多的骨钙释放到血液中,以保持血钙稳定。有些老年人认为没有明显的缺钙症状就可以忽略补钙,其实不然。早期骨质疏松症没有明显的症状,出汗、牙齿松动等症状时到了骨质疏松症的中末期。

需要强壮骨骼的人决不能进入补钙的误区。有些人会定期去体检,认为血钙正常不缺钙是不科学的。事实上,为了保持血钙在正常范围内波动,人们经常在缺钙的情况下将更多的骨钙释放到血液中,以保持血钙稳定。因此,即使血钙正常,也不能忽视补钙的任务。

有些老年人认为没有明显的缺钙症状就可以忽略补钙,其实不然。早期骨质疏松症没有明显的症状,出汗、牙齿松动等症状时到了骨质疏松症的中末期。骨质疏松的危害比较严重,容易造成骨折。

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补钙最好早点进行,不要等身体老化后匆匆进行。女性35岁,男性40岁左右开始补钙,有效提高体内钙的储藏量和骨峰。

最好的补钙方法是科学饮食,钙含量最高的食品有牛奶制品、豆制品、海产品等,有些蔬菜钙含量非常高,这些食品营养丰富吸收。每天的钙补充量最好在500毫克以上,但不太好。

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每人每天补充2公斤以上的钙,会妨碍其他营养元素的吸收。其实,在日常饮食中,可以用高钙家常菜组合补钙。

例如芹菜炒肉,营养学家建议,一些叶蔬菜含有芹菜等丰富的钙,但蔬菜含有的钙,人体吸收率不太高,比动物性食品差。食物中的蛋白质促进钙的吸收,蛋白质不足会影响钙的吸收。

各种肉类富含蛋白质。因此,吃芹菜炒肉有助于补钙。另外,用芹菜和肉包饺子吃也值得提倡。


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